一、什么是便秘？

便秘是一种常见的症状，表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便，排便次数减少指每周排便少于3次。

二、引发便秘的原因？

1、非功能性便秘：肠管器质性病变、直肠或肛门病变、内分泌或代谢性疾病、系统性疾病、神经系统疾病、结肠神经、神经心理障碍、药物性原因等因素。

2、功能性便秘：进食量少或食物缺乏纤维素、饮水不足、工作紧张、结肠运动功能紊乱等所致，还可因排便推动力不足、老年体弱、妊娠、活动过少等因素造成。

三、便秘带来的危害：

1、胃肠功能紊乱：可致食欲不振、腹胀、腹痛，可诱发或加重各种肛门直肠疾病，如肛裂、肛周脓肿、痔疮、直肠炎等。

2、引发肿瘤：便秘可能引起结肠癌。原因是便秘使排泄物在结肠停留时间过长，粪便内的致癌物质长时间作用于结肠所致。

3、诱发心脑血管疾病。

4、对大脑功能的影响：可导致记忆力减退、注意力分散、思维迟钝等，甚至可以诱发老年痴呆。

5、对精神心理的危害：长时间胃肠神经功能紊乱，影响正常生活和工作，可引起情绪低沉、急躁易怒等精神异常状态。

四、如何预防和缓解便秘？

1、食物不要过于精细，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动。

2、多喝水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，软化粪便。

3、养成定时排便的习惯，上厕所不宜看书报、玩手机、抽烟等。

4、适量运动，保持心情舒畅，避免久坐、久卧、久站等。

5、避免滥用泻药，长期使用泻药会产生依赖性，建议在医生指导下使用。